รู้หรือไม่ว่าการ “เดินขึ้น-ลงบันได” ที่เราทำกันเป็นประจำจะมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก เพราะถือเป็นการออกกำลังกายง่ายๆ โดยที่แทบจะไม่เสียเวลาและเสียเงินใดๆ แต่เพราะอาจจะต้องใช้เวลานานถึงจะเห็นผลจึงทำให้หลายคนคงไม่ได้เอะใจในจุดนี้และมักหันไปพึ่งความสะดวกสบายอย่างบันไดเลื่อนหรือไม่ก็ลิฟท์แม้จะขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ชั้นกันแทน วันนี้เราเลยยกตัวอย่างของประโญชน์จากการเดินขึ้น-ลงบันไดมาให้ชมกัน

ประโยชน์ที่ได้จากการเดินขึ้น-ลงบันได
1. ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานมากขึ้น ช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์เร็วกว่าการเดินปกติ
2. ทำให้เราปวดข้อเท้า-ข้อเข่าน้อยกว่าการวิ่ง เพราะเป็นเพียงการเคลื่อนไหวร่างกายเฉยๆ ไม่ได้ทำให้เกิดการกระแทกมากนัก
3. การขึ้นบันไดถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอีกอย่างหนึ่ง หากเดินขึ้น-ลงบันไดเป็นประจำสามารถลดน้ำหนักลงได้
4. ช่วยกระชับกล้ามเนื้อช่วงล่างได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเป็นสะโพก ก้น ต้นขา และน่อง ทำให้มีหุ่นที่ดูดี ฟิต แอนด์ เฟิร์มขึ้น
5. เดินขึ้น-ลงบันไดประมาณ 15 นาที สามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 150 กิโลแคลอรี
6. นอกจากกระชับช่วงล่างแล้วยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อ
7. ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ทำให้สมองผ่อนคลาย รู้สึกสบาย ปลอดโปร่ง
8. การเดินขึ้น-ลงบันได ส่งผลให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงและมีสมรรถภาพดีขึ้น