6เมนูอาหารเช้าง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์ต่อร่างกาย
มีหลายคนที่เลือกปล่อยผ่าน “อาหารเช้า” เพราะคิดว่าไม่สำคัญ แต่จริงๆ แล้วมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญอย่างมากเพราะส่งผลกับสมองและการทำงานของร่างกายในแต่ละวัน วันนี้เราจึงมาแนะนำ 6 อาหารเช้าเมนูง่ายๆ ที่เต็มไปด้วยประโยชน์มาให้ทุกคนเพื่อสุขภาพที่ดีและร่างกายแข็งแรง
– เมล็ดเฟล็กซ์ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ บำรุงสมองและดีต่อระบบการทำงานของหัวใจ
– ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชจากขนมปังและคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง จะทำให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์และสารอาหารอีกหลากหลายที่จำเป็น
– กล้วย มีคาร์โบไฮเดรตช่วยให้อิ่มท้องได้นานและไม่หิวบ่อย ทั้งยังมีโพแทสเซียมสูงมีเกลือแร่ที่ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
– กาแฟ, ชา ช่วยต้านอนุมูลอิสระแถมยังช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้ แต่ไม่ควรเติมน้ำตาลหรือนมจะดีที่สุด
– ไข่ต้ม การทานไข่ไก่เป็นประจำจะทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนและวิตามินที่ร่างกายต้องการ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและบำรุงระบบสมองได้
– น้ำส้มคั้นแท้ เพราะมีวิตามินซีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายช่วยป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อย่างดี
