ใครๆ ต่างก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก แต่ควรทำเวลาไหนของวันล่ะ แล้วแบบไหนถึงจะดีสำหรับเรามากกว่า วันนี้เรามีข้อดีของแต่ละช่วงเวลามาบอก หากชอบแบบไหนก็เลือกเอาตามสะดวกเลย

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า
– สามารถทำบ่อยๆ ได้จนกลายเป็นกิจวัตร ติดเป็นนิสัยได้ง่าย ไม่ติดงานติดธุระเหมือนตอนเย็น
– ช่วยให้ร่างกายสดชื่นแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ และไปทำงานด้วยสมองที่โปร่งโล่งสบายมากขึ้น
– ช่วยเรื่องของการนอนหลับได้สนิทมากยิ่งขึ้น
– ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน

ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น
– ช่วง 4-5 โมงเย็นจะเป็นช่วงที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี
– กล้ามเนื้อแข็งแรง พร้อมทำกายบริหาร ออกท่าทางต่างๆ ได้เต็มที่มากกว่าตอนเช้า
– อัตราการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายจะน้อยกว่าตอนเช้า เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายมีการขยับมาทั้งวันแล้ว
– พลังงานในการออกกำลังกาย ความทน ความอึด มีมากกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพาะกล้าม
แต่ข้อควรระวังคือ ควรออกกำลังกายก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อร่างกายเป็นที่แน่นอน แต่จะดียิ่งขึ้นหากผู้ออกกำลังกายได้ทำอย่างสม่ำเสมอและไม่ฝืนจนเกินไป ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนย่อมส่งผลดีต่อร่างกายเราอย่างแน่นอน