เพราะทุกวันนี้มือถือแทบทุกคนจะมีมือถือทำให้หลายครั้งที่เอาแต่ก้มหน้าก้มตามองจอไม่สนใจรอบข้าง หากเป็นน้อยๆ ก็คงไม่เป็นไร แต่ถ้ามากเกินไปก็อาจจะกระทบถึงการใช้ชีวิต แย่สุดก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมากเลยแหละ วันนี้เราเลยนำวิธีแก้เมื่อมีอาการติดมือถือมากเกินไป  แรกๆ อาจจะยากหน่อยแต่เมื่อทำบ่อยๆ ก็จะช่วยให้ลดการใช้มือถือได้แน่นอน

โหลดแอปพลิเคชัน รู้ได้เลยว่าใช้มือถือนานแค่ไหน
แก้อาการเสพติดมือถือ ด้วยการใช้เทคโนโลยีให้เป็นประโยชน์สิ ลองโหลดแอปเช็คการใช้งานแต่ละวัน เช่น แอป ATracker Time Tracker, RescueTime, Forest – Stay focused หรือฟีเจอร์ในแอปที่เราใช้กันอยู่ทุกวัน Facebook, YouTube, และ Instagram ตรวจสอบการใช้งานโซเชียลแล้ว มาสำรวจตัวเองสักนิดว่าใช้มือถือมากแค่ไหน พอได้รู้แล้วบางทีเราอาจจะอยากเล่นให้น้อยลงก็ได้นะ

จำกัดการตรวจเช็คมือถือ
ถ้าคุณตรวจเช็คอะไรในมือถือทุกๆ สองนาทีอยู่ล่ะก็ เลื่อนเวลาออกไปให้นานขึ้นซะ โดยจำกัดเวลาตัวเองให้ตรวจเช็คได้ทุกๆ 15 นาที จากนั้น ก็เพิ่มเป็นทุกๆ 30 นาที และทุกๆ หนึ่งชั่วโมงในที่สุด

หากิจกรรมอย่างอื่นทำ
ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือเหงา การข่มความรู้สึกไม่ให้ใช้สมาร์ทโฟนจะกลายเป็นเรื่องยากลำบากได้ ฉะนั้น ก็วางแผนการฆ่าเวลาของคุณเอาไว้ให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ หรือการพบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ

เล่นมือถือดึกๆ ระวังโทรม งดมือถือ 1 ชั่วโมงก่อนนอน
ชอบเล่นโทรศัพท์จนดึกบ่อยๆ แล้วหลับไม่สนิทอยู่ใช่ไหม ลองปรับช่วงเวลาผ่อนคลายก่อนนอนแทนการเล่นมือถือ เพื่อให้เราได้เข้านอนในเวลาที่เหมาะสม แล้วอย่าใจอ่อนเอามือถือมาไว้บนเตียงเชียวล่ะ ถ้าไม่อยากสูญเสียเวลาการนอนอันมีค่าไป

ใช้นาฬิกาปลุก แทนโทรศัพท์
ข้อนี้สำหรับคนที่ต้องพึ่งนาฬิกาปลุกในโทรศัพท์ เพื่อให้การตื่นนอนที่ดีขึ้น เป็นเช้าวันใหม่ที่มีสมาธิ ลองเปลี่ยนมาใช้นาฬิกาปลุกดูสิ ปลุกแล้วตื่นเลยโดยไม่ต้องงัวเงียคอยต่อเวลากด Snooze ไปเรื่อยๆ

จัดเวลาให้ถูก กำหนดเวลาที่จะใช้โซเชียล
เพราะคนเรามีเวลาเท่ากัน แต่อยู่ที่ว่าเราจะใช้จัดสรรเวลาอย่างไร ดังนั้น ลองพักสายตาบ้างแล้วจัดระเบียบเวลาใหม่ เลือกรับแต่ข่าวสารที่จำเป็น เริ่มตั้งเป้าจากวันละนิด ค่อยๆ ลดเวลาในการเล่นมือถือลงไปเรื่อยๆ ให้เหลือสักวันละ 2-3 ชั่วโมง

ระหว่างมื้อ เอามือถือใส่กระเป๋า
เล่นโทรศัพท์ระหว่างมื้ออาหาร ทำให้เราไม่มีสมาธิกับการกิน เคยรู้สึกไหมว่ากินยังไงก็ยังไม่อิ่ม ลองปรับพฤติกรรมใหม่ในการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เอนจอยกับอาหารให้เต็มที่ดีกว่านะ

มองหน้าจอให้น้อยลง หันมาใส่ใจคนข้างๆ ใช้เวลากับโลกความจริงให้มากขึ้น
Disconnect to Connect ถึงเวลาที่ควรจะหยุดและสรรหากิจกรรมที่น่าสนใจอย่างอื่นทำบ้าง เพราะส่วนใหญ่เรามักจะหยิบโทรศัพท์ออกมาเล่นแก้เบื่อ ลองออกไปหาสิ่งใหม่ๆ ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ ได้ลองเปลี่ยนบรรยากาศไปจากเดิมๆ ที่คุณอยู่ทุกวัน อาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายใจจนลืมโลกโซเชียลไปได้บ้าง