ช่วงนี้หลายคนกระตือรือร้นฉีดวัคซีน “โควิด-19” กันมากขึ้นเพราะเจ้าโรคร้ายกลับมาระบาดหนัก แต่พอฉีดแล้วก็ต้องทนทรมานกับอาการปวดแขนปวดไหล่จนแทบไม่อยากจะขยับแขนเลย วันนี้เราเลยแนะนำ 3 ท่าบริหารที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไหล่หลังฉีดวัคซีนมาให้ทำกัน รับรองว่าช่วยได้ไม่มากก็น้อยแน่นอน

1. ยืนตรงแนบแขนข้างลำตัวแล้วกางแขนออกด้านข้างง่ายๆ จนถึงมุมประมาณ 90 องศา ขยับขึ้นลงซ้ำๆ กัน 20 ครั้ง
2. ต่อจากท่าที่ 1 หลังจากกางแขน ให้ยกแขนมาทางด้านหน้าลำตัว หลังจากนั้นกางแขนกลับไปด้านข้างอีกครั้ง ทำสลับกันเป็นปริมาณ 20 ครั้งครับ
3. สุดท้ายให้แนบแขนลงข้างลำตัวอีกครั้ง แล้วงอข้อศอกเป็นมุม 90 องศาหลังจากนั้นหมุนแขนไปทางด้านข้างแล้วหมุนกลับมาทางด้านหน้าลำตัว ทำซ้ำๆเป็นปริมาณ 20 ครั้งเช่นกันครับ