อย่างที่รู้กันดีกว่าสิวนั้นเกิดขึ้นได้ทุกช่วงเวลา ซึ่งเมื่อเป็นทีถ้ามือไปบีบไปเกาก็อักเสบจนเป็นแผลเป็นได้เลย ซึ่งวิธีรักษารอยสิวก็มีหลากหลายแบบทั้งทาครีมและหาหมอเฉพาะทาง แต่วันนี้เราอยากมาแนะนำอาหารที่กินแล้วช่วยลดรอยสิวได้ไวขึ้นแถมยังทำให้ผิวกลับมาดูสวยและชุ่มชื่นอีกด้วย

อาหารที่ช่วยให้รอยสิวหายเร็วขึ้น
– อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2
วิตามินบี 2 ช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงานของผิวหนัง ช่วยให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานปกติ และช่วยป้องกันการขับซีบัม (Sebum) ออกมาในปริมาณที่มากเกินไป จึงช่วยป้องกันการเกิดสิวได้
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 2 ได้แก่ ไก่ หมู ตับ ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล และนัตโตะ เป็นต้น

– อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี
วิตามินอีช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานของผิวหนังและช่วยให้การไหลเวียนเลือดดี ช่วยเสริมให้วงจรการผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ดี และปกป้องเซลล์จากสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่น
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ พริกหวาน อัลมอนด์ ฟักทอง และอะโวคาโด เป็นต้น

– อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
วิตามินซีไม่เพียงแต่ช่วยกดการสร้างเม็ดสีเมลานินอันเป็นสาเหตุของรอยคล้ำที่รอยสิวแล้ว ยังช่วยลดการอักเสบของรอยสิวและมีผลในการทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ได้แก่ พริกหวาน มะนาวเหลือง สตรอว์เบอร์รี กีวี และบรอกโคลี เป็นต้น

– อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของสิวและรอยสิวได้ดี
อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน และปลาแมคเคอเรล เป็นต้น