การ “ต่อยมวย” อาจฟังดูป่าเถื่อนและอันตราย เพราะถือเป็นกีฬาการต่อสู้รูปแบบหนึงซึ่งหากได้ดูในการแข่งขันจะเห็นอุบัติเหตุที่ทำให้สมองได้รับการกระทบกระเทือนได้บ่อยๆ แต่การซ้อมมวยที่ไม่ต้องไปต่อยกับใครจริงๆ เช่นการเตะต่อยกระสอบทราย หรือการล่อเป้าก็มีประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมากมายอีกด้วย

ประโยชน์จากการต่อยมวย
1. ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล
2. ฝึกให้ร่างกายของเรามีปฏิกิริยาโต้ตอบที่รวดเร็ว
3. เป็นการฝึกความแข็งแกร่งของร่างกายโดยรวม
4. เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
5. เผาผลาญพลังงานได้อย่างรวดเร็ว
6. ร่างกายรู้สึกตื่นตัว ทำให้สดชื่น